鰲峰登山隊-107年第1季活動表出爐嘍!!!

本季行程精彩豐富,多樣選擇~

包含百岳風光、戶外健行等等,

堅持最好的服務品質,來回饋各位山友!!!

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苗栗南庄-風美溪溯溪   鰲峰登山隊 記

活動日期:97年4月6日(星期日)一天

集合地點:(1)清水紫雲巖0500(2)中清交流道0540

出發時間:2008/4/5  18:00:00 PM(逾時不候)

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歡迎下載:

https://www.facebook.com/download/361448027397557/%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%A1%A8.doc

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一、報名方式:

1.  親自報名:請親至台中縣清水鎮民有路813報名

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登山難易是很主觀的界定,它會因個人的登山經驗和行程安排而有所變化。

這表格只能當作參考,不能視為準則;

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[登山運動]

登山是有計劃的活動,需要準備的事項和器材很多,切記勿以一時興起而登山。

擬一份考量清單
如  (1)登山的路線及時間、

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基本安全規定
1.要辦理入山入園手續,請參考入山入園辦法;登山記得要帶健保卡或身分證
2.登山前應鍛鍊體能,如跑步、爬樓梯、騎腳踏車或游泳等運動;要放鬆心情睡眠要充足
3.出發前要蒐集該山區的資訊;行進中隨時注意各種景觀特徵,並核對地圖。

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[登山營養]

人身基本營養有六種:如下

蛋白質:其粉灰有胺,要透過腎臟的處理才可排放。所以肉類要適量,切記在山上大魚大肉。登山時大量流汗,體內水份已是短少,更易造成腎臟的負荷。

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登山抽筋的緊急處置

發生的原因:
(1)由於登山時過度地運動或姿勢不正確,而引起肌肉的協調不良;
(2)因登山時或登山後受寒(熱),體內的鹽份或電解質大量流失,因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮。

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